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脸上长斑怎么办?

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发表时间:2018-07-04 09:38

肌肤晒黑可以美白,或者可以称赞是古铜色的肌肤,但如果是长斑点,却不能容忍了,脸上就像鹌鹑蛋一样的肌肤,远看还行,近看就吓死人,感觉就像年老色衰的“黄脸婆”。下面就来一起看一下脸上长斑怎样可以祛斑。


脸上长斑吃什么维生素?


所有的营养素家族里,抗衰老最明显的维生素组合就是维生素E和维生素C。这个大家都很了解,但是维生素E怎么补充最有效?维生素C补充多少才有效?什么食物中含有维生素E和C?所有这些问题大家了解清楚,才能为自己延缓衰老贡献一份力量。

  补充维生素E、维生素C其实需要技巧。拿维生素E来讲,虽然大家知道它的作用是抗氧化,但是维生素E本身极容易被氧化,而被氧化之后,这种抗氧化的作用基本消失殆尽了,所以要想发挥维生素E的作用,必须找一种东西能够保护它的氧化效能才可以。

  需要靠什么呢?这样保护剂就是维生素C。所以补充维生素E的时候,搭配维生素C才可以。

  当人们发现自己肤色灰暗、缺乏弹性的时候,也就是自己抗氧化能力变弱的时候。如果任其发展,脸上会出现越来越多的斑和皱纹。如果在觉察到这种状况的时候,能够及时补充维生素E和维生素C,就可以阻止斑继续扩散、淡化斑。

  这里需要注意的是:

  1. 颜色越深的维生素C含量越高。比如青椒、柠檬、草莓等。

  2. 现洗现切、先洗后切、不要炒、煮时间过久。生吃、凉拌菜对维生素C的保存率最高。

  3. 维生素C推荐剂量100mg/天。但是要根据自身情况补充维生素C,100-600mg不等。如果有的姑娘为了美丽,每天吃1000-2000mg 的维生素C,也没什么必要,而且还有副作用。

  4. 维生素C还能促进伤口的愈合。补充充足的原料(蛋白质),再给予维生素C才有效果。

  富含维生素E的食物:坚果、植物油。

  这里需要注意的是:

  1. 植物油虽然含有维生素E,但是加热过程中极易氧化,所以要注意炒菜的温度。

  2. 坚果含有维生素E,但同时含有很高的能量,所以每天1小把瓜子或者2个核桃就够了。

  3. 如果不能保证这些,还可以听从医生的建议,补充维生素E的制剂,也可以起到很好的效果。


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