秋分养生之道

中秋节一过，马上就要迎来秋分时节了，那么秋分有什么习俗呢？该如何养生比较好呢？

秋分有什么习俗

　　1、吃秋菜

　　“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

　　2、竖蛋

　　秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

　　3、祭月

　　秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

秋分养生的该注意些什么呢

　　1、早睡早起

　　秋分之后昼短夜长，当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵，这个时候就会诱发疾病，所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步，做做运动，专家认为这样做有利于养肺润肺。

　　2、饮食滋润

　　秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

　　3、泡脚

　　晚上坚持用温水泡脚30分钟左右，泡到身体微微发热即可。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，有助于效补养肾气。

       4、注意保暖

　　秋分前后，是多雨的季节，昼夜温差大，气候也随之逐渐下降。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天的天气是我们无法掌控的，所以大家在出门的时候最好带上薄外套，以免晚归时受到寒风的侵袭。另外，患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部，避免受寒加重。

　　5、多吃水果

秋季是果蔬的成熟季节，苹果、秋梨等都相继上市。苹果是水果之王，可以补充人体所需的维生素。

　　6、适当运动

秋高气爽正是运动的好时候，不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为，秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以“轻松平缓”为主，避免激烈的跑步、比赛等，否则会因为出汗过多，造成阳气耗损的现象。

7、用冷水洗脸

天气一变冷，很多朋友都会用温水洗脸，但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到“秋冻”的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病，这样做还能提高我们的耐寒能力，但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

8、多做深呼吸

　　秋分还需要注意一个养生原则，就是“养肺”。秋季除了吃一些具有养肺润肺效果的食物以外，大家也可以利用深呼吸来养肺，专家认为，肺主气，呼吸则能替换人体内部的气息，所以呼吸能起到养肺的功效。

建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸，当我们把新鲜气体吸进身体里的时候可以屏住呼吸几秒，然后慢慢吐出，长期这样做还可以提高肺活量哦。