运动30分钟防癌抗衰老

美国专家曾对某高校1925-1981年毕业的5398名女性进行了健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低2.5倍，患乳房癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低患癌症的风险。

为什么每天运动30分钟可预防癌症

1、运动时肌肉产生热量高，剧烈运动时甚至上升至40°C以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。

2、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4~7公升，而运动时可达100公升。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排除体外。

3、运动会刺激听某些激素的分泌，加快骨髓产生白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4、运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。运动使人体血液循环加速，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙砾一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　不过需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力、防癌抗衰老。